Een sedentaire levensstijl veroorzaakt rugpijn, vooral in de lumbale regio. Deze aandoening is bij bijna elke moderne persoon bekend. Pijn dwingt je om je gebruikelijke manier van leven op te geven, om tijdelijk je favoriete datsja, openluchtrecreatie en andere geneugten van het leven te vergeten. Het lijkt erop dat deze toestand nooit zal eindigen, en zelfs als dat wel het geval is, zal de pijn opnieuw verschijnen. Waarom doet mijn rug pijn? Hoe kan ik haar helpen?
Oorzaken van rugpijn
Het blijkt dat de meest voorkomende oorzaak van lumbale pijn osteochondrose is. Dit is een ziekte die de tussenwervelschijven aantast. Normaal gesproken verbinden ze de wervels met elkaar, waardoor de algehele belasting van de wervelkolom wordt verminderd. Tussenwervelschijven vervullen dezelfde rol als schokdempers in een auto: ze verzachten de schokken tijdens het lopen, rennen en springen. Maar zodra ze falen, wordt elke beweging in de wervelkolom onmiddellijk pijnlijk.
Volgens statistieken komt degeneratie van het tussenwervelkraakbeen voor bij ongeveer 60% van de mensen van 20 jaar en ouder. Bovendien, hoe ouder de persoon, hoe minder actieve levensstijl hij leidt, hoe hoger de prevalentie van de ziekte. Rugpijn als gevolg van osteochondrose is de meest voorkomende reden voor een bezoek aan artsen van verschillende specialismen.
Bij deze ziekte neemt de hoogte van de tussenwervelschijven af en wordt de kraakbeenachtige plaat die de wervels bedekt dunner en vernietigd, omdat deze scheurt als gevolg van de zich ontwikkelende droogte (het watergehalte in het kraakbeen neemt af). Als gevolg hiervan neemt de wrijving tussen de wervels toe, vooral het lumbale gebied lijdt eronder, omdat het de grootste belasting ervaart. Wrijving leidt tot pijn. Als er in dit stadium niets wordt gedaan, blijft de ziekte voortschrijden en ontstaat er een hernia tussen de wervels. Dit is een stadium van osteochondrose waarin de tussenwervelschijf voorbij de grenzen van de wervelkolom reikt en de nabijgelegen zenuwwortels begint samen te drukken. Rugpijn wordt nog erger omdat... deze in dit stadium al uit 2 componenten bestaat: wrijving tussen de wervels en compressie van de zenuwen.
Elke buiging en extensie van de wervelkolom in de lumbale regio, het naar voren en naar achteren kantelen van het lichaam, wordt ondraaglijk. Het is in dit stadium dat het symptoom van vastlopen verschijnt, wanneer iemand, na voorovergebogen te zijn, niet meer rechtop kan staan. In zo’n situatie kun je niet zonder noodhulp.
Veel minder vaak wordt lumbale pijn geassocieerd met andere aandoeningen. Dit kunnen zijn:
- onderkoeling, die “door” wordt genoemd;
- chronische stress of acute psycho-emotionele stress (er ontstaat spierkramp, wat tot pijn leidt);
- stofwisselingsstoornissen met de ontwikkeling van een calciumonbalans (jicht, diabetes mellitus);
- infectieuze laesies van de wervelkolom;
- verwondingen aan de wervelkolom;
- verklevingen van de bekkenorganen.
Maar laten we nogmaals herhalen dat de meest voorkomende oorzaak van lage rugpijn osteochondrose is. De volgende symptomen helpen deze aandoening te onderscheiden en een juiste diagnose te stellen:
- plotseling optreden van pijn en de onafhankelijke verlichting ervan in de beginfase van de ziekte (naarmate de pathologie vordert, verdwijnt de pijn alleen als pijnstillers worden ingenomen);
- verhoogde pijn in een houding waarin iemand op zijn rug ligt en zijn benen probeert te strekken (een symptoom van spanning in de zenuwbanen, die samengedrukt en gezwollen zijn);
- verlangen om van positie te veranderen om pijn te verminderen;
- bestraling in het been, soms kan dit hinken veroorzaken;
- een gevoel van branderigheid, gevoelloosheid en kruipen in het been aan de aangedane zijde.
Behandeling van rugpijn
De behandeling van rugpijn vereist een stapsgewijze en alomvattende aanpak. In geval van een acute aanval helpen ontstekingsremmende niet-steroïde medicijnen de pijn te verlichten. Om terugval te voorkomen en de toestand van de wervelkolom te verbeteren, zijn echter uitgebreide hulpmaatregelen nodig. Dit omvat elementaire medicamenteuze therapie, massages, fysiotherapie, zwemmen en andere activiteiten.
Geneesmiddelen
Om ernstige pijn te verlichten, worden niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) gebruikt in de vorm van poeders, tabletten en injecties. Ze verlichten effectief de pijn, maar het constante gebruik ervan is niet veilig, omdat deze medicijnen het risico op gastro-intestinale bloedingen, maagzweren, leverschade en het hematopoëtische systeem verhogen. Daarom worden NSAID's gebruikt als noodmedicatie.
De hoofdregel die hieruit volgt is dat NSAID's alleen bij hevige pijn mogen worden gebruikt, en niet constant. Om het chronische pijnsyndroom te voorkomen, moet u een goede basistherapie volgen.
Zalven en gels
Meestal worden ontstekingsremmende en verwarmende medicijnen geproduceerd in de vorm van zalven en gels. Hun actieve componenten kunnen echter niet hun volledige effect uitoefenen (ze worden gekenmerkt door een lage efficiëntie), omdat de opname via de huid bij volwassenen minimaal is. Deze medicijnen bieden alleen verlichting in het beginstadium van de ziekte. Ze kunnen niet als een onafhankelijke lijn worden gebruikt - zalven en gels vormen alleen een aanvulling op de hoofdbehandeling.
Chondroprotectors
Chondroprotectors - deze medicijnen zijn opgenomen in moderne normen voor de behandeling van patiënten met degeneratieve laesies van tussenwervelkraakbeen als basistherapie. Ze helpen de structuur van het kraakbeen van binnenuit te herstellen en verhogen de hydratatie (de hoeveelheid vloeistof die het bevat). Chondroprotectors werken in op de belangrijkste schakels van de ziekte (etiopathogenetische behandeling). Daarom behandelen ze niet alleen rugpijn, maar voorkomen ze ook het optreden ervan.
Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt!
Massages
Een goed uitgevoerde massage helpt bij het elimineren van chronische spierspasmen die ontstaan als gevolg van de “verzakking” van de tussenwervelschijf. Deze methode kan echter alleen worden gebruikt als er geen sprake is van acute pijn, anders kan de massage schadelijk zijn. Massage beïnvloedt de spieren, dat wil zeggen de secundaire schakel van het pijnsyndroom. Helaas heeft het geen invloed op de primaire schakel (beschadigde wervels).
Preventie van rugpijn
Om uw rug te helpen, volgt u eenvoudige preventieregels.
- Eet goed! Heel vaak hindert rugpijn mensen met overgewicht. Onder dergelijke omstandigheden wordt de belasting van de wervelkolom vertienvoudigd, waardoor het tussenwervelkraakbeen sneller verslijt. Jouw taak om rugklachten te voorkomen is afvallen. Pas daarom uw dieet aan:
- Geef dierlijke vetten op (worstjes, fastfood) en vervang ze door zeevruchten. Voedingsdeskundigen raden aan dat u makreel, zalm en andere vette vis, die veel gezonde omega-3-zuren bevatten, in uw menu opneemt.
- Eet meer groente en verse groenten. Ze zijn rijk aan plantaardige vezels, waarvan de vertering energieverbruik van het lichaam vereist, en dus minus vetten.
- Drink meer. Het wordt aanbevolen om 2-3 liter gewoon water per dag te drinken. Het is niet alleen nodig voor het beter functioneren van het hele lichaam, maar ook voor de "overstroming" van kraakbeen.
- Doe regelmatig aan gymnastiek! Een gedoseerde belasting van de wervelkolom zonder krachtoefeningen versterkt het spierkorset. En dit is extra bescherming voor de wervels. Als gymnastiek niet jouw ding is, maar je houdt van zwemmen, zwemmen, adviseren artsen. Dit is een goed alternatief voor gymnastiekpreventie.